bagi penderita insomnia mungkin akan sangat terganggu dengan waktu tidur kurang yang tidak seperti orang lain pada umumnya, banyak sekali penyebab insomnia seperti halnya banyaknya masalah, kebiasaan tidur terlalu malam sampai kondisi kejiwaan maupun psikologis dari seorang penderita insomnia itu sendiri.
tak banyak orang tau cara mengatasi insomnia bisa di lakukan secara alami tanpa mengkonsumsi berbagai macam obat obatan yang kadang malah membikin kita kecanduan dan tidak akan bisa tidur tanpa obat tidur tersebut, sebaiknya kita membiasakan diri untuk melatih tubuh kita untuk tidur rutin guna menghindar insomnia yang bisa saja akan menimpa diri kita.
seperti kebanyakan orang yang kurang tidur lainya penderita insomnia juga akan mengalami gangguan pada ketika ia bangun karena efek kurang tidur dan istirahat yang cukup, anda bisa membayangkan apabila anda mempunyai aktifitas yang sangat padat dan membutuhkan fisik yang prima malah anda merasa tidak enjoy gara gara insomnia. berikut ini tips mengatasi insomnia.
berikut ini 8 cara mengatasi insomnia secara alami
- hindari kebiasaan tidur terlalu malam
hal pertama sebagai pencegahan mungkin anda harus menghindari pola tidur yang terlalu malam, mungkin bagi sebagian anak muda mempunyai kebiasaan begadang maka muai sekarang anda sebaiknya mengurangi hal tersebut.
- buat suasana se tenang mngkin
yang kedua adalah anda harus membuat suasana tidur anda setenang mungkin, terserah asal menurut anda tenang.
- hindari minuman berkafein
minuman berkafein juga mengandung zat yang bisa menghilangkan rasa kantuk, apabila anda penderita insomnia lebih baik menghindari minuman yang berkafein.
- hindari kebiasaan bermain sosmed sebelum tidur
kebiasaan ini mungkin akan terdengar sepele bagi sebagian orang, apabila anda sering bermain sosmed sebelum tidur maka akan menyita waktu tidur anda karena akan terasa sangat mengasikan dan memakan waktu tidur anda.
- menghindari cahaya yang terlalu terang
menghindari cahaya yang terlalu terang juga sangat membantu dalam ketenangan ketika kita memulai untuk tidur, maka usahakan suasana kamar redup dan nyaman untuk tidur.
- jangan menarget waktu tidur
apa maksud dari tips ke 6 ini, anda jangan menarget waktu tidur anda semisal anda punya kebiasaan waktu tidur jam 10 maka kebiasaan tersebut akan terbawa ke kehidupan selanjutnya dan akan susah untuk tidur di bawah jam 10 malam.
- jauhkan Hp dari tempat tidur
cara ke 7 adalah hindari menaruh handphone di dekat tempat tidur karena apabila ada telfon maupun sms yang masuk akan sangat mengganggu waktu tidur anda.
- mandi air hangat.
mandi dengan air hangat juga bisa mengurangi ketegangan dalam tubuh anda dan bisa membuat rileks dalam diri sehingga tidur kita juga akan nyaman dan mudah.
bagaimana tips 8 cara mengatasi insomnia kali ini, cukup mudah bukan untuk di praktekkan dan semoga insomnia sobat semua cepet berkurang bahkan hilang.
Artikel keren lainnya: