cara membesarkan otot lengan dan dada

bertemu lagi dengan sembarang info kali ini kita akan membahas bagaimana sih caranya membesarkan otot lengan anda dan dada agar menjadi lebih besar, banyak pria menginginkan atau mengidam idamkan mempunyai otot lengan atau dada besar, apa yang sudah mereka lakukan selama ini mungkin beum cukup meberikan hasil yang memuaskan. oke langsung saja begini caranya.

1. cara yang pertama yang paling mudah adalah melakukan push up secara rutin, minimal sehari 2x, dipartisi juga tidak papa, misal bangun tidur 10x dan ketika waktu luang 10x lagi. lakukan secara terus menerus dan cara push up yang benar juga sangat mempengaruhi cepatnya pembentukan otot anda.
2. coba latihan dengan mengangkat barble setiap hari, diusahakan untuk pemula besar barble 2kg, kalau tidak punya barble bisa mensiasatinya dengan membuat sendiri. caranya cukup mudah dengan 2 kaleng cat dan 1besi sebagai tuasnya, kasih semen kedua kaleng cat dan gabungkan dengan besi tadi, tunggu hingga kering.
3. eprbanyak makan makanan yang mengandung protein, misal susukedelai dan masih banyak lagi pokoknya yang mengandung protein.

berikut ini cara push up yang benar yang di peragakan oleh liyanto sudarso.

oke sekian dulu tutorial kali ini sampai jumpa di tutorial selanjutnya.